CORSI
I CORSI DI RESPIRAZIONE ANTISTRESS (BREATHWORK), MEDITAZIONE CONSAPEVOLE E IL PROTOCOLLO M.B.S.R. (Mindfulness based stress reduction) possono essere sia percorsi individuali, sia di gruppo, in presenza, oppure online via zoom (anche in orari e giorni a richiesta).
In presenza si tengono presso i seguente studi:
Spazio Olistico Dharma in Via del Casaletto, 67 (palestra) – Roma
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BREATHWORK – LUGLIO
RINASCERE CON IL RESPIRO
- IN PRESENZA presso la palestra dello STUDIO OLISTICO DHARMA Via del Casaletto, 67 Roma
- ONLINE su zoom
Su richiesta gruppi in continua formazione
Un percorso teorico-pratico, ma soprattutto esperienziale, che vi permetterà di conoscere il vostro respiro, imparare a controllarlo, a respirare correttamente in maniera completa. Con pochi, semplici esercizi di respirazione consapevole imparerete a gestire i momenti di ansia, stress, aggressività, imparando a non ‘reagire‘ istintivamente, ma ad ‘agire‘ in maniera consapevole.
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CORSO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS PRINCIPIANTI – LUGLIO
- IN PRESENZA presso la palestra dello SPAZIO OLISTICO DHARMA Via del Casaletto, 67 Roma
- ONLINE su zoom
Su richiesta gruppi in formazione continua sia online, sia in presenza.
Un laboratorio teorico-pratico ma soprattutto esperienziale, che vi permetterà di sperimentare i benefici della meditazione Mindfulness tra cui: la riduzione dell’ansia, dello stress e dei dolori cronici; il miglioramento della salute emotiva, delle abilità cognitive, della memoria e della qualità del sonno; un aumento dell’attenzione e della consapevolezza; il controllo dei flussi di cortisolo; l’autoregolazione della pressione arteriosa. Inizierete un addestramento alla ‘presenza‘ imparando ad osservare i vostri pensieri e le vostre dinamiche mentali e sperimentando come questi possono influenzare il vostro benessere nel momento presente. Già dopo qualche lezione inizierete a creare nuovi percorsi mentali verso una maggiore consapevolezza.
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CORSO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS AVANZATO – LUGLIO
Un corso di meditazione per chi ha fatto l’MBSR oppure ha esperienza di pratiche meditative in cui principalmente si medita in gruppo sul respiro e sul corpo, con esplorazione anche di altre pratiche meditative.
- IN PRESENZA c/o la palestra dello SPAZIO OLISTICO DHARMA Via del Casaletto, 67 Roma
PROTOCOLLO M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) – OTTOBRE
Sono un’istruttrice qualificata iscritta all’Albo della FEDERMINDFULNESS (Iscr. 2214) specializzata anche in Matters (Protocollo per giovani e adolescenti) e in Mindfulness psicosomatica.
Dal 6 Ottobre 2025 inizierà un nuovo programma di 8 incontri (più un incontro di gruppo di presentazione del programma) basato sul protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la riduzione dello stress, sia online sia in presenza.
Incontri di gruppo a cadenza settimanale di 2 ore ca. ciascuno. Trattandosi di un vero e proprio addestramento e di un tipo di apprendimento graduale e differenziato, è suggerita una frequenza costante. E’ consigliabile aver fatto prima un corso di meditazione base. E’ necessario olloquio individuale prima dell’iscrizione al Protocollo.
- IN PRESENZA c/o la palestra dello Spazio Olistico DHARMA – Via del Casaletto 67 Roma
Ogni LUNEDI’ dalle 18:00 alle 20:00 (dal 06 ottobre)
- ONLINE SU ZOOM gruppi in formazione con date e orari flessibili
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CORSO DI HATHA YOGA MINDFULNESS (GINNASTICA DOLCE) LUGLIO
Incontri di gruppo a cadenza settimanale di 1 ora INGRESSO GIORNALIERO €20 SU PRENOTAZIONE
- IN PRESENZA c/o la palestra dello Spazio olistico DHARMA Via del Casaletto, 67 – Roma
Ogni LUNEDI’ dalle 19:00 alle 20:00 (dal 07 Luglio).
Il termine yoga deriva da una radice sanscrita che significa “unire”, unione di mente e corpo, nella sua esperienza di interezza.
La pratica dello yoga secondo la mindfulness, è una ginnastica dolce, che rappresenta anche un’opportunità per tornare gradatamente ad usare il proprio corpo, se lo abbiamo trascurato nel tempo.
Coltivare la presenza nel corpo è ciò che ci consente di prendercene cura, soprattutto quando è sofferente. Infatti le persone che vivono problemi fisici, soffrono di dolore cronico, spesso, proprio perché provano dolore, tendono a muoversi poco. Questo porta all’inattività ma anche all’atrofizzazione del corpo e alla perdita di massa muscolare che ci sorregge.
Questo corso ti fa muovere in maniera dolce, armoniosa, minima, senza forzature, con molti movimenti di stretching che distendono la schiena, il bacino, le spalle, il collo, producendo un forte senso di sollievo e benessere. Ai movimenti verrà associata una respirazione consapevole e completa. Durante questa pratica si ha la possibilità di percepire il corpo momento dopo momento, senza mai forzare, senza sfidare, senza porsi l’obiettivo del “fare bene”. Si impara a percepire il corpo nei suoi limiti, ad accettarlo con gentilezza, a sentirlo nei suoi allungamenti e nelle contrazioni.
Chi ha disturbi importanti e non è sicuro di poter fare questo percorso, è meglio che consulta il proprio specialista prima di iniziare il corso e se è il caso, parleremo di eventuali modifiche personalizzate al programma.
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PASSEGGIATA CONSAPEVOLE A VILLA ADA – ROMA –
Tutti i venerdì e i sabati partecipazione libera su appuntamento – Ingresso di Via Salaria 267
Costo: €10
Vi accompagnerò nella camminata consapevole, pratica informale esperienziale della Mindfulness che vi aiuterà a prestare attenzione al vostro momento presente, acquisendone piena consapevolezza.
Le passeggiate riprenderanno a settembre.
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DISCLAIMER
I corsi e le informazioni di questo sito sono stati progettati per aiutarti ad apprendere la capacità di gestire lo stress quotidiano, aumentare il benessere, riequilibrare la tua energia vitale per migliorare la tua efficacia nel lavoro quotidiano e nella vita. Non sono da intendersi come trattamenti medici o terapia psicologica o psichiatrica e non sono facilitati da un medico. Le persone con problemi di salute mentale o altre forme di malattia, sono invitate a consultare il loro medico o specialista circa l’opportunità di frequentare un programma MBSR e in particolare di eseguire alcuni posizioni yoga e, nel caso, concordare con l’insegnante le appropriate modifiche adatte alle loro specifiche condizioni.