Hatha Yoga – Ginnastica dolce e stretching
Il termine Yoga deriva da una radice sanscrita che significa “unire”, unione di mente e corpo, nella sua esperienza di interezza.
Io ho adattato la pratica dello yoga alla mindfulness utilizzando in associazione una respirazione consapevole. Propongo dunque una ginnastica dolce e senza posture difficili o scomode, che rappresenta anche un’opportunità per tornare gradatamente ad usare il proprio corpo, se lo abbiamo trascurato nel tempo.
Coltivare la presenza nel corpo è ciò che ci consente di prendercene cura, soprattutto quando è sofferente. Infatti le persone che vivono problemi fisici, soffrono di dolore cronico, spesso, proprio perché provano dolore, tendono a muoversi poco. Questo porta all’inattività ma anche all’atrofizzazione del corpo e alla perdita di massa muscolare che ci sorregge.
Questo corso ti fa muovere in maniera dolce, armoniosa, minima, senza forzature, con molti movimenti di stretching che distendono la schiena, il bacino, le spalle, il collo, producendo un forte senso di sollievo e benessere. Ai movimenti verrà associata una respirazione consapevole e completa. Durante questa pratica si ha la possibilità di percepire il corpo momento dopo momento, senza mai forzare, senza sfidare, senza porsi l’obiettivo del “fare bene”. Si impara a percepire il corpo nei suoi limiti, ad accettarlo con gentilezza, a sentirlo nei suoi allungamenti e nelle contrazioni.
Chi ha disturbi fisici importanti e non è sicuro di poter fare questo percorso, è meglio che consulta il proprio specialista prima di iniziare il corso e se è il caso, parleremo di eventuali modifiche personalizzate al programma.
Incontri individuali (max 2 persone su prenotazione) a cadenza settimanale di 1 ora. Ingresso giornaliero su prenotazione. Costo: €20
- In presenza c/o lo Spazio olistico Dharma Via del Casaletto, 65 – Roma oppure
- Online su Zoom
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