“Insieme al cuore, il respiro è uno dei ritmi fondamentali della vita.”
— Jon Kabat-Zinn
COME FUNZIONA LA RESPIRAZIONE
Respiriamo continuamente, ma spesso diamo il respiro per scontato, senza prestare attenzione a come si muove nel nostro corpo.
La respirazione completa coinvolge tre macro-aree:
La fascia addominale o diaframmatica, la fascia toracica e la fascia clavicolare.
Spesso, soprattutto nei momenti di tensione, il respiro tende a concentrarsi nella parte alta del torace, senza coinvolgere pienamente il movimento del diaframma e dell’addome.
Conoscere il proprio respiro e praticare specifici esercizi respiratori permette di esplorare queste diverse modalità, favorire una respirazione più libera e funzionale e aiutare il sistema nervoso a ritrovare uno stato di calma, contribuendo a trasformare la tensione e lo stress in una maggiore sensazione di equilibrio e stabilità emotiva.
IL SEMINARIO DI BREATHWORK
I miei seminari sono un vero e proprio laboratorio teorico-pratico, pensato per chi desidera acquisire strumenti concreti e immediatamente utilizzabili nella vita quotidiana.
Durante l’incontro:
- 🌿 Parleremo di respirazione, di come funziona e a cosa serve.
- 🌿 Scoprirai come respiri oggi: probabilmente non ci hai mai fatto caso.
- 🌿 Esplorerai come rendere il respiro più consapevole e funzionale, imparando a riconoscere le diverse modalità respiratorie.
- 🌿 Imparerai e praticherai numerosi esercizi di controllo del respiro, anche di derivazione yogica, semplici ed efficaci, che potranno esserti utili per affrontare momenti difficili.
Potrai utilizzare queste tecniche:
- Prima di una riunione o di una performance.
- Nei momenti di ansia e nervosismo.
- Quando la mente rimugina senza sosta.
- Prima di reagire impulsivamente nelle relazioni.
Un percorso esperienziale per tornare al corpo, al respiro e al momento presente, e portare più equilibrio nella tua quotidianità.
I BENEFICI DELLA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
Una respirazione più consapevole e funzionale, attraverso tecniche adeguate e praticate con regolarità, può contribuire a:
- Favorire una maggiore capacità di rilassamento.
- Migliorare la gestione dello stress e dell’ansia.
- Favorire una migliore qualità del sonno.
- Allentare le tensioni emotive e fisiche.
- Ridurre la sensazione di costrizione al petto quando è legata alla tensione.
- Favorire una maggiore consapevolezza della postura e delle tensioni muscolari.
- Sostenere una respirazione più fluida e una migliore gestione del respiro durante la comunicazione e l’uso della voce.
Il Breathwork agisce anche sulla relazione tra respirazione e Sistema Nervoso Autonomo (SNA): alcune tecniche, in particolare quelle lente e regolari, possono favorire l’attività del sistema nervoso parasimpatico, associato al riposo, alla calma e alla digestione.
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